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主食替换法减肥效果最显著

发布时间:2019-11-20 01:47:04 阅读: 来源:彩涂板厂家

主食中含有大量的碳水化合物,也就是糖。当食用大量的主食后,身体的血糖值就会急剧的升高,胆固醇会大量分泌,造成脂肪的堆积。但是又因为碳水化合物是身体的必须能源,所以不能完全的切割,用替换的主食的办法,减肥效果最显着。

1.将白米饭换成糙粮米,糙粮米中含有少量的碳水化合物和大量的食物纤维及维生素,营养更加的丰富,还不会导致脂肪的堆积。

2.用红薯代替白米饭,红薯中的食物纤维含量丰富,既可以帮助肠胃运动,又可以增强饱腹感,促进消化的同时防止食用过量,特别适合减肥的人群。

3.用魔芋代替一餐。魔芋的热量非常低,但是含有超级多可以增强饱腹感的食物纤维,不会发胖还会帮助清理肠胃和帮助脂肪的燃烧。

4.多吃蔬菜,减少主食的食用量,也就是用蔬菜替换主食。蔬菜含有丰富的营养,热量和含糖量都非常低。

5.多吃鸡胸肉或者鱼肉等,来替换主食。鸡胸肉等肉类含有丰富的蛋白质,有增肌减脂的作用,还可以提高基础代谢,帮助更快的瘦下去。

只要不那么贪婪的吃米饭,就可以轻松的瘦下去,赶紧行动起来吧。

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