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孩子增长质量的营养物质《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:32:13 阅读: 来源:彩涂板厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

下面我们就给大家说说饮食中如何增长智力。

(1)锌:锌是智力发育最重要的营养素之一。锌参与人体大多数生化反应,大脑皮层的生长离不开锌,缺锌会导致大脑发育不良,智力发育不健全。全国营养调查发现,学龄儿童有60%每天膳食中的锌只有推荐量的一半以下。因此,营养专家建议每天补充10毫克。

(2)铁:缺铁会引起贫血,使大脑供血不足,得不到充足的营养。铁缺乏可引起心理活动和智力发育的损害以及行为改变,还可损害儿童的认知能力,而且在以后补充铁后也难以恢复。短时期铁缺乏可使脑中铁含量下降,以后补充铁可纠正体内铁储存,但对脑中铁没有作用。中国青少年普遍缺铁,专家建议每天补充8毫克。

(3)维生素A:维生素A参与视神经元能量代谢,缺乏维生素A,会影响脑细胞的正常功能和代谢。据调查,中国青少年普遍缺乏维生素A,专家建议每天宜补充400微克。

以上我们就给大家说的能在饮食中摄取的营养,这些营养物质都是能有效帮助我们增长智力,所以我们可以在饮食中给我们的孩子吃吧。

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